Панічна атака, як допомогти💙💛

❕Панічна атака - неочікуване явище. Вона може настигнути людину будь-де: вдома, на вулиці, в транспорті або ж в закладі. В такий момент дуже важливо пам’ятати, що такий стан - це тимчасове явище і від нього неможливо померти.

❓З причинами панічних атак зможе допомогти розібратися лише професіональний лікар - психотерапевт або ж психолог. Частіше за все вони стають наслідком сильних стресів, неприємних переживань, наприги психіки людини. Але іноді буває і таке, що причинами може бути і якісь несвідомі речі.

В будь-якому випадку, якщо ви стали свідком панічної атаки у людини, постарайтеся їй допомогти. Як? Розповідаємо далі👇🏼

1️⃣допоможіть вирівняти дихання: вдих краще робити на чотири рахунки, а видих - на два

2️⃣дайте пити якнайбільше води

3️⃣відверніть увагу людини від можливого переляку - розкажіть щось про себе, смішну історію або ж щось захоплююче

4️⃣скажіть, що людині потрібно сконцентруватися на власному тілі, нібито повернути відчуття влади над ним

5️⃣порадьте прийняти зручну позу, в якій людина буде відчувати себе в безпеці та комфорті

Після нападу ви можете поцікавитися, як часто людина відчуває панічні атаки. Якщо ще відбувається кілька разів на рік, то краще звернутися за професійною допомогою. 

Зберігайте собі цей невеличкий, але дуже корисний гайд, який зможе допомогти людині поруч з вами.