Наразі багато українців - і військових, і цивільних - проходять через травматичні події, які можуть лишати слід флешбеків, інтрузій (повторюваних нав‘язливих спогадів) тощо.
Якщо ти розумієш, що поряд людина переживає флешбек, алгоритм дій може бути таким (звісно, кожна ситуація може бути індивідуальна, і ці кроки орієнтовні):
1️⃣ Переконатися, що ти і та людина, що переживає флешбек, у безпеці чи відносній безпеці (подалі від урвищ, не має при собі гострих чи небезпечних предметів тощо).
2️⃣ Не торкатися людини. Не кричати. Не панікувати.
3️⃣ Спитати: "Чи можу я до вас звернутися?". Говорити до
людини спокійно, чітко (на імʼя, якщо ви знайомі).
Представитися, встановити контакт.
4️⃣ Через голос повертати людину з флешбеку - в "тут і тепер" (описати реальне місце перебування, що відбувається, хто є поряд).
5️⃣ Можна попросити назвати людину кольори навколо, предмети одягу, об‘єкти навколо (важливо переключити емоційний фокус флешбеку на раціональне, конкретне).
6️⃣ Коли людина повернеться у реальність, уточнити, що
стало тригером, щоб можна було в подальшому внести
його до списку тригерів для того, хто переживає флешбек.
з інтернету...
Немає коментарів:
Дописати коментар