🔵 Такий умовний діагноз, як «передноворічна апатія», багато в чому пов’язаний з порою року. Наприклад, є таке поняття, як «сезонний афективний розлад». Це не депресія, а стан зниженого настрою. Він виникає тому, що нам не вистачає тепла, сонця, вітаміну D. Це ті фактори, які впливають на емоційний стан.
🔵 Таке явище як «передноворічна депресія» виникає внаслідок своєрідного ажіотажу. У соцмережах багато людей підбивають підсумки року, діляться досягненнями. І ми мимоволі включаємося в цю гру, свідомо або несвідомо починаємо порівнювати свої досягнення з іншими. Такі порівняння не грають на користь.
🔵 Наступна причина пов’язана з так званим «фіктивним фіналізмом». Це явище виникає, коли людина програмує себе меседжами на кшталт: «З нового року все стане класно». Це конфлікт, який виникає між дитячим фантазійним уявленням і реальним дорослим досвідом, викликає підвищену напругу, яка приводить до роздратування й зниження настрою.
🔵 Якщо у період новорічних свят у житті сталися неприємні події, можуть виникати травматичні спогади. Наближення Нового року, коли інші радіють і веселяться, створює контраст між негативними спогадами й загальноприйнятою радістю, тому загострює переживання.
Чи варто намагатися поліпшити свій настрій перед святом?
🔹 Змушувати себе радіти – погана ідея. Якщо у вас відсутній настрій, а замість того, щоб радіти, ви сумні, краще дати собі можливість побути в цьому стані, а не вимучувати з себе усмішку й радісні вітання. Якщо насправді вам не добре, не весело, то ви занадто багато сил будете вкладати в те, щоб імітувати веселощі. Це лише нашкодить.
🔹 Краще визнати свій емоційний стан, прийняти те, що ви маєте право в новорічну ніч не радіти. Якщо ви хочете бути поблажливими до себе, просто лягти поспати в новорічну ніч, не наряджати ялинку, чи піти гуляти містом на самоті, то у цьому немає нічого поганого. Це те, чим ви може себе підтримати. Також не бійтеся комунікувати з близькими людьми, розповідати про свій стан. Намагайтеся шукати й знаходити підтримку.
Автор: Тася Осадча, психологиня й психотерапевтка
#психологія #свята_апатія #рекомендації_психолога #ресурс
Немає коментарів:
Дописати коментар