Під час воєнних дій постійна тривога може несподівано «прорватися» назовні панічною атакою. Це коли зненацька виникає неконтрольоване почуття страху без достаньої об’єктивної причини.
Типовими ознаками ПА, окрім відчуття страху, виступає:
- сильне серцебиття,
- поверхневе дихання,
- «ком» у горлі,
- пітливість,
- нудота,
- біль у грудях,
- спазми живота тощо.
Рекомендацій психологів, як здолати ПА, чимало.
Ми наводимо тут найпростіші (та водночас найефективніші), що їх
неважко пригадати в надзвичайній ситуації, від якої ніхто не застрахований:
1) Глибоко дихайте.
2) Вмийтесь холодною водою.
3) Помедитуйте.
4) Послухайте улюблену музику.
А ще фахівці радять не стримувати емоцій, що під час ПА буквально рвуться назовні:
5) Кричить (якщо поблизу нікого).
6) Полайтеся.
7) Погупайте ногами.
Згадаймо принагідно гумову ляльку, що символізувала начальника, яку японські робітники могли від душі гамселити в спеціальній "розвантажувальній" кімнаті.
Немає коментарів:
Дописати коментар