Ми звикли говорити про істерику в руслі дитячої поведінки. Актуальність цього явища в період війни не зменшується і заслуговує окремого допису.
Проте, істерика як реакція дорослих на обставини, в яких ми зараз живемо, зустрічається досить часто. І теж потребує розуміння алгоритму дій у випадку перебування поруч з людиною, у якої ми спостерігаємо таку поведінку.
Істерика як гостра реакція на стрес - емоційний сплеск, активна поведінкова реакція.
Істерика може супроводжуватися: емоційними вигуками, впертою відмовою від взаємодії, плачем, криками, нехтуванням, гнівною лайкою, опором або протестом на спроби заспокоєння, а в деяких випадках і ударами та іншим фізичним насиллям. Так як це демонстративна поведінка, то відбувається за наявності «глядачів».
Істерика - це одна з реакцій, якими наша психіка реагує на екстремальні обставини.
Водночас, істерика надзвичайно енергозатратна, тому людина, звісно, потребує періоду відновлення.
Важливо пам’ятати, що істерична реакція володіє властивістю «заражати» інших.
📌Як допомогти людині в істериці?
☑️1. Постарайтеся ізолювати «глядачів», адже чим менша аудиторія спостерігачів, тим швидше істерика припиниться.
☑️2. Постарайтеся сфокусувати увагу людини на собі.
☑️3. Якщо ізолювати людину від спостерігачів не вдається - станьте найбільш уважним слухачем. Слухайте, кивайте, погоджуйтеся.
☑️4. Можна спробувати зробити щось неочікуване: хлопнути в долоні, крикнути щось гучно.
Важливо! Будьте обачні, якщо Ви вирішили зробити щось спрямоване безпосередньо на людину (дати ляпас, облити водою, потрусити і т.п). Це може трактуватися нею як небезпека і реакція може бути відповідною.
☑️5. Звертайтеся до людини по імені.
☑️6. Намагайтеся говорити менше. Якщо говорите, то робіть це впевненим тоном та використовуйте прості фрази: «Випий води», «Вмийся».
☑️7. Гарно спрацьовує техніка контролю дій: випий ковток води ➡️ вдих ➡️ видих ➡️ ковток води ➡️ вдих ➡️ видих і т.д.
☑️8. Якщо не «підживлювати» істерику, вона поступово почне йти на спад.
☑️9. Після істерики наступає занепад сил. Потурбуйтеся про можливість людини відновитися.
📌Як допомогти самому собі в істериці?
В такому стані це досить важко, адже в цей момент людина знаходиться у надзвичайно гострому емоційному вибуху і погано розуміє, що відбувається.
☑️1. Якщо у Вас виникла думка, як зупинити істерику - це перший крок.
☑️2. Важливо ізолюватися від «глядачів». В ідеалі, залишитися наодинці.
☑️3. Вмийтеся холодною водою. Це допоможе прийти до тями.
☑️4. Виконайте дихальну техніку: вдих ➡️ затримка дихання на 1-2 секунди ➡️ повільний видих ➡️ затримка ➡️ вдих ➡️ затримка ➡️ видих і т.д. до моменту заспокоєння.
❌ Що НЕ варто робити при істериці?
⛔️Повторюся… Варто бути надзвичайно обережними, якщо Ви вирішили здійснювати несподівані дії, які спрямовані безпосередньо на людину в істериці. Вони можуть сприйнятися як небезпечні. Реакція може бути відповідною.
⛔️ Не варто вступати в активний діалог відносно висловлювань людини. Істерична реакція не дозволяє об’єктивно оцінювати ситуацію.
⛔️ Не сперечайтеся з людиною в істериці. Це лише «підживлює» реакцію.
⛔️ Не сприймайте таку поведінку як цілеспрямовану. Найчастіше, це неконтрольований, несвідомий процес.
⛔️ Не варто використовувати шаблонні фрази: «Заспокойся», «Все буде добре», «Візьми себе в руки», «Не ний», «Так не можна» і т.п. Вони не допомагають, а, навпаки, можуть провокувати гострі реакції.
Істерика - це нормальна реакція на ненормальну ситуацію. Проте може бути руйнівною. Тоді важливо знати, як можна допомогти.
Немає коментарів:
Дописати коментар