1. Зберігайте спокій. Наразі офіційні заяви свідчать про те, що територія на якій ми проживаємо в безпеці.
2. Якщо відчули хвилювання, можете використати ті практики, які вас заспокоюють: спорт, солодке, домашні тваринки, арт-терапія тощо.
3. Займіться щоденними справами. Рутинна діяльність відволіче вас від зайвих думок.
4. Дотримуйтеся правил медіаграмотності та допоможіть навчитися цьому батьків:
• Довіряйте лише інформації на офіційних сайтах
• Згадайте ознаки фейків: викликають емоції, немає посилання на офіційні джерела, висловлюється ставлення автора до події а не сухі факти тощо.
• В ці дні фейки можуть бути дуже гарно замасковані, тому інформація не з офіційних джерел – ймовірно фейк.
5. Якщо ви відчуваєте хвилювання, чи хтось з вашої родини – скористайтеся можливістю онлайн-консультації психолога. Ви можете написати на Скриньку довіри, або безпосередньо в особисті повідомлення.
Рекомендації психолога батькам в умовах надзвичайної ситуації:
1. Зберігайте спокій. Це дасть вам можливість діяти чітко і виважено. В стані стресу, страху та паніки людина зазвичай діє помилково і неадекватно.
2. Складіть план дій у випадку надзвичайної ситуації. Це дасть вам додаткову впевненість в ситуації, що склалася.
3. Якщо вам важко опанувати себе, віднайдіть для себе один зі способів: займіть себе якоюсь справою, використайте якусь тактику чи заняття, яке зазвичай допомагає боротися з стресом, прийміть заспокійливе тощо.
4. Встановіть інформаційний детокс: довіряйте інформації лише з офіційних джерел (підпишіться на них, наприклад сайт Міністерства Оборони України) і ігноруйте дописи приватних осіб, особливо якщо вони викликатимуть у вас емоції. Це ознаки атак інформаційної війни. І в жодному разі не поширюйте такі дописи.
5. При дітях намагайтеся зберігати спокій і спокійно поясніть ситуацію. Розкажіть що у вас є план дій і що вони в безпеці. До такої розмови потрібно дійсно опанувати свої емоції, адже діти усе відчувають.
(з просторів інтернет)
Немає коментарів:
Дописати коментар