25 листопада стартує акція «16 днів активності проти гендерного насильства»

25 листопада стартує акція «16 днів активності проти гендерного насильства» – щорічна міжнародна кампанія, яка починається 25 листопада, у Міжнародний день боротьби за ліквідацію насильства щодо жінок, і триває до 10 грудня – Дня прав людини.

       У проміжок між цими датами відзначається

1 грудня – Міжнародний день боротьби зі СНІДом

2 грудня – Міжнародний день боротьби з рабством

3 грудня – Міжнародний день людей з інвалідністю2 грудня – Міжнародний день боротьби з рабством

3 грудня – Міжнародний день людей з інвалідністю

5 грудня – Міжнародний день волонтера

9 грудня – Міжнародний день боротьби з корупцією

     Основними завданнями акції «16 днів проти насильства» є привернення уваги громадськості до двох актуальних проблем: запобігання та протидії домашнього насильства та торгівлі людьми, а також активізація діяльності державних установ та громадських об'єднань задля поєднання зусиль щодо захисту прав людини.

ЯК ПІКЛУВАТИСЯ ПРО СЕБЕ В СКЛАДНІ ЧАСИ.

ЯК ПІКЛУВАТИСЯ ПРО СЕБЕ В СКЛАДНІ ЧАСИ. Рекомендації:

🟢 РОБІТЬ ПРИЄМНЕ ДЛЯ СВОГО ТІЛА ТА ДУМОК

Ваше тіло й думки пов’язані. Ось кілька речей, які можна зробити, щоб вони були здоровими:

•Займайтеся фізичними вправами. Фізична активність корисна для вашого тіла і може допомогти психіці також. За можливості виходьте на прогулянки, походити пішки, побігати, поїздити на велосипеді чи зайнятися будь-яким іншим видом спорту. Знайдіть те , що вам підходить, але водночас не перевантажуйте себе.

• Пам’ятайте про харчування. Спробуйте перейти на здорове харчування, якщо є можливість. Їжте регулярно, і пийте достатньо води (!!!)

• Зверніть увагу на себе та навколишній світ. Це означає вміти фокусуватись на своєму диханні, тілі та оточенні. Спробуйте ЖИТИ саме в цей момент.

• Спіть. Намагайтеся дотримуватися правильного балансу сну щоночі. Це допоможе вашому організму розвиватись, залишатися здоровими та зберігати ясний розум. А також зменшить рівень тривожності і хвилювання.

 

🟢 ЗАЛИШАЙТЕСЯ НА ЗВ’ЯЗКУ ІЗ БЛИЗЬКИМИ

Підтримуйте зв’язок з родиною та друзями у різні способи. Використовуйте соціальні мережі, електронну пошту, телефонні дзвінки, напишіть звичайного паперового листа.

🟢 ЗРОЗУМІЙТЕ СВОЇ ПОЧУТТЯ

Важливо усвідомлювати, що ви відчуваєте. Не ігноруйте своїх емоцій. Інколи варто висловлювати свої почуття письмово, або говорити про них із людьми, яким довіряєте. Зараз важливо проживати кожну емоцію, яка у вас виникає-як сум, і злість так і радість.

🟢 БУДЬТЕ ДОБРИМИ ДО СЕБЕ

Це нормально – відчувати те, що ви відчуваєте. Якщо тиснути на себе з метою «завжди бути щасливим», «залишатися позитивним» чи «бути продуктивним» - це може навіть погіршити ваше самопочуття. Якщо ви помітили, що переживаєте складні емоції, спробуйте сказати собі: «Зараз складні часи, сумувати – це нормально».

🟢 ВИКОРИСТОВУЙТЕ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ТРИВОГИ ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ

Повільне дихання – це один з найшвидших способів заспокоїти організм, коли ми відчуваємо страх, хвилювання чи злість. Уявіть якесь спокійне місце. Уявіть, що ви там, відчуйте, як розслабляєтесь. Зосередьтесь на повільному диханні. Вдихайте і видихайте на рахунок 4-4

Повторюйте це кілька хвилин.

🟢 УНИКАЙТЕ НЕЗДОРОВИХ ШЛЯХІВ БОРОТЬБИ ЗІ СТРЕСОМ

Коли ви переживаєте складні емоції, важливо знайти здорові способи піклування про себе. Постарайтесь більше приділяти увагу тому, що добре впливає на ваш організм і психологічний стан - сон, правильне харчування, спорт, самоосвіта, спілкування з друзями, висловлення своїх почуттів. Шкідливі звички можуть здатись швидким рішенням, але найбільш ймовірно, що вони тільки погіршать психологічний стан, чи сприятимуть виникненню залежної поведінки.

🟢 ПОГОВОРІТЬ З ТИМ, КОМУ ДОВІРЯЄТЕ

Не завжди легко впоратися зі стресом, хвилюванням чи сумом. Поговоріть із тим, кому довіряєте (друг/подруга/батьки…), про свої почуття і, можливо, вони вам допоможуть. Іноді просте спілкування з кимось покращує наше самопочуття. Також ви можете поговорити з фахівцем-психологом, якому довіряєте, адже не буває неважливих психологічних проблем.

🟢 ШУКАЙТЕ ПОЗИТИВ

Не кожен день хороший, але в кожному дні завжди є щось хороше! Подумайте перед сном навіть про будь- яку дрібницю, за яку ви вдячні. Практика вдячності додасть вам внутрішнього ресурсу.

(за матеріалами unicef)

Розвиваємо впевненість у собі.

Розвиваємо впевненість у собі 

Якщо ви не можете сказати своєму відображенню у дзеркалі: «Я – молодець!», ймовірно, щось заважає вам бути впевненим у собі.

Є і хороша новина: впевненість у собі можна розвивати. Для початку слід зрозуміти, від чого вона залежить і які хибні думки та упередження є причиною низької самооцінки.

🔸 Перше: знецінення своїх досягнень. Невпевнені люди звикли помічати тільки свої провали та поразки, а перемоги оминають увагою. 

🔸 Друге: очікування похвали від інших людей. Насправді ж впевненість у собі залежить лише від того, як себе сприймаєте ви, а не хтось інший.

Як позбутися таких думок і установок? 

✅ Фіксуйте свої перемоги, навіть дрібні. Хай це стане звичкою, і тоді ви помітите, як поступово думки про те, що «в мене ніколи не вийде», «я ні на що не здатний», все рідше з’являтимуться у вашій голові. 

✅ Зрозумійте також одну важливу річ: інші люди про нас не думають. Будь-яка зовнішня реакція на ваші дії – віддзеркалення стану та настрою інших людей, а не вашої поведінки, зовнішнього вигляду тощо. 

🔸 Є простий спосіб у цьому переконатись. Одягніть найхимерніший одяг (яскраве боа, костюм із пір’ям) чи надіньте дивакуватий капелюх – і відвідайте в ньому якнайбільше громадських місць. 

Перед цим зафіксуйте, якої реакції від перехожих ви очікували, а потім порівняйте з тим, як люди на ділі реагували на ваш зовнішній вигляд. Реакції будуть різними: хтось буде в захваті, хтось насміхатиметься, комусь буде байдуже. Ваш наряд той самий, а реакції різноманітні, бо надходять від різних людей. Тому їхнє схвалення чи осуд – трансляція їхнього світогляду, настрою, психоемоційного стану. 

🔸 Тому не варто оглядатися на думку інших і через це обмежувати своє життя. Любіть, цінуйте та підтримуйте себе. Будьте вільні, будьте тими, ким вам хочеться бути, і нехай ніхто і ніщо не стане вам на заваді.

Джерело: Розкажи мені

Олександр Кліновський, психотерапевт pleso

#психологія #самооцінка #самопізнання #психологічна_підтримка 

Тест....

Якщо хочете дізнатися нову інформацію про свою особистість, то уважно погляньте на фото нижче і скажіть, яку компанію людей НЕ можна назвати сім’єю? Ділиться враженнями щодо тесту в коментарях.

✔️Якщо ваша відповідь №1

Ви не надто орієнтована на родину людина, і ви, можливо, виросли без сильного батька. (Як ви помітили, батько виглядає так, ніби йому все одно, і мати тримає його осторонь від дитини).

Ви любите допомагати іншим і намагатися внести позитивні зміни в життя інших людей, але ви не зовсім впевнені - що таке справжня сім'я.

✔️Якщо ваша відповідь №2

Ви справжня сімейна людина, яка усвідомлює важливість цього. Ваша родину завжди - пріоритет. Ви вірите в сильні і стабільні відносини, люблячий шлюб і щасливе середовище для всіх членів родини.

✔️Якщо ваша відповідь №3

Ця картина показує щасливу і люблячу сім'ю, двох батьків, які люблять і піклуються про свою дитину. Якщо ви вважаєте, що ця сім'я є підробкою, у вас може бути травматичний досвід дитинства, який з’явився в результаті життя в неблагополучній сім'ї.

Якщо один з ваших батьків був алкоголіком, вживав наркотики або страждав на психічне захворювання, ваш розум міг розпізнати такий образ для родини, і саме тому ви вважаєте подібну родину штучною.

Вправа "Скринька безпеки"

Вправа "Скринька безпеки"

Мета: сформувати в учнів навики відповідальної та безпечної поведінки, спонукати підлітків до пошуку шляхів захисту в небезпечних для них ситуаціях.

 Тренер. Завдання вправи полягає в тому, що кожен з вас повинен подумати і написати:

1. Як захистити себе від булінгу.

2. Що повинна робити дитина у ситуації булінгу.

 Озвучивши свої рекомендації, вкинути їх у спільну "скриньку безпеки".

Тренер записує на ватмані всі, запропоновані дітьми, варіанти.

Рекомендації:

1. Зберігай спокій, дій хоробро та обійди ситуацію.

2. Стримуй гнів.

3. Говори спокійно і впевнено - дай агресору можливість зупинитися. 

4. Звернися по допомогу до дорослого, якому довіряєш (це може бути вчитель, психолог чи соціальний педагог).

5. Повідом про булінг когось із дорослих анонімно.

6. Поговори про це зі своїм братом, сестрою, знайомими.

7. Відійди в сторону. Це не ознака слабкості! 

8. Усунь провокативні фактори.

 ПАМʼЯТАЙТЕ! 

• Ви маєте право відмовитися робити те, до чого вас примушують силою або образливими, злими словами. 

• Ваша власність належить тільки вам. 

• Ви маєте право на допомогу. 

• Кожна дитина має право жити вільно, у безпеці, відчуваючи тепло і любов! 

Божко Дар'я

Як виховати толерантність у дітей. #зНету

Всесвітній день ДОБРОТИ 💕💖💞акція "Візьми шматочок щастя"💞💖💞 КЗ "Війтівецький ліцей" та КЗ "Качанівський ліцей"

Всесвітній день ДОБРОТИ

💕💖💞акція "Візьми шматочок щастя"💞💖💕

    

         

             

                           

Бесіда на тему «Статеве виховання та підготовка учнів до сімейного життя»

6 та 8 листопада у Качанівському та Війтівецькому ліцеях відбулася інформативна бесіда на тему «Статеве виховання та підготовка учнів до сімейного життя» яку провела психолог ліцеїв Іщук С.М.

Проблема статевого виховання учнів є однією з самих актуальних і суперечливих. Довгий час ця тема взагалі вважалась ледве не забороненою, а зараз, навпаки, стала актуальною і найбільш обговорюваною.

Актуальність та важливість теми підкреслили й самі учні, які жваво та розважливо обговорювали умови створення сім’ї та її щасливе існування, проблеми статевого виховання молоді.

7 ознак емоційної близькості 💙💛

7 ознак емоційної близькості

Емоційна близькість - це глибокий інтелектуальний та емоційний зв’язок, в якому кожен із партнерів відчуває, що його добре знають, розуміють і приймають з усіма плюсами й мінусами. Це спілкування без слів, синергія особистостей, змістовність, котра робить стосунки особливими.

 

Ознаки емоційної близькості:

💚 Підтримка та заохочення до розвитку. У близьких стосунках обидва партнери надихають і підтримують один одного, допомагаючи стати найкращою версією себе.

💚 Спільні хобі та інтереси. Емоційна близькість будується на багатьох спільних речах. Але партнери поважають й індивідуальні захоплення, цілі і заняття.

💚 Можливість бути собою. Обидва партнери почуваються комфортно, коли не приховують свої недоліки, знаючи, що їх не критикуватимуть чи відштовхнуть.

💚 Безпечний обмін емоціями. Партнери можуть поділитися своїми страхами, турботами й скаргами, знаючи, що їх вислухають і підтримають без засудження.

💚 Глибокі розмови і комфортна тиша. Немає тем, котрі незручно або нецікаво обговорювати. І, навпаки, є здатність насолоджуватися компанією один одного абсолютно без слів.

💚 Інтерес до дрібниць. Зацікавленість у повсякденних, звичайних речах. 

💚 Повага. Йдеться про цінування думок, мрій, кордонів і почуттів. У таких стосунках обидва партнери ставляться один до одного з добротою, увагою і захопленням.

 

Як розвинути емоційну близькість?

Цей процес вимагає зусиль від обох партнерів. Почніть із базових кроків:

 

✅ Будьте відвертими у спілкуванні.

✅ Проявляйте увагу, чуйність, співчуття.

✅ Піклуйтеся про взаємні потреби.

✅ Будуйте спільні інтереси й захоплення.

✅ У конфліктах шукайте рішення, а не винуватого.

 

Перш ніж ви зможете розвинути емоційний зв’язок із кимось іншим, ви маєте встановити його із собою. Це означає, що ви маєте чітко визначити власні потреби, бажання, почуття і цілі.

 

Джерело: Психолог на зв'язку

#психологія #психологія_стосунки #емоційна_близькість #сімейна_психологія #моя_психологія