пʼятниця, 12 грудня 2025 р.
вівторок, 9 грудня 2025 р.
ЯК ВИЗНАЧИТИ ЧИ КОМФОРТНО ДИТИНІ В КОЛЕКТИВІ?
ЯК ВИЗНАЧИТИ ЧИ КОМФОРТНО ДИТИНІ В КОЛЕКТИВІ?
Дитина не завжди може висловити словами те, як вона відчуває себе в колективі. Навіть якщо проблеми є, батьки часто дізнаються про них через багато років. Можна визначити чи комфортно дитині в колективі (найчастіше мова йде про школу) використовуючи
діагностичну гру «Галявина».
Виріжте з кольорового паперу квіти різних кольорів і розмірів. Їх має бути трохи більше, ніж дітей у групі дитини. Візьміть великий аркуш зеленого кольору і запропонуйте малюкові зробити галявину, де кожна квітка буде одним з його однокласників. Нехай він обирає квітку, називає ім’я дитини, а ви підпишіть квітку і допоможіть наклеїти на галявину. Місце повинен вибрати сам малюк.
Зверніть увагу, в яку чергу він наклеїть квіточку-себе. Якого кольору і розміру буде ця квітка, в якій частині галявини вона буде розташована.
Варто замислитися, якщо квітка дитини буде осторонь, далеко від групи. Це може означати такі думки «я самотній, зі мною не грають, мене не помічають». Або він взагалі не захоче приклеювати на галявинку себе: «я туди не хочу». Або свою квітку він приклеїть, але квіти інших дітей його повністю закриють.
з мережі
вівторок, 2 грудня 2025 р.
ЩО ТАКЕ ТРИГЕР і чому ми не можемо “просто відпустити”?
🔵💡ЩО ТАКЕ ТРИГЕР і чому ми не можемо “просто відпустити”?
У кожної людини є точки всередині, які болять. Вони часто непомітні, поки щось ззовні - слово, інтонація, запах, ситуація - не зачіпає їх.
Це і є тригер.
Коли нас “чіпляє”, насправді активується не теперішня подія - а старий невирішений біль. Мозок миттєво зв’язує нову ситуацію зі старою травматичною пам’яттю. І замість дорослої реакції ми переходимо у реакцію «виживання»:
– напруга,
– агресія,
– сльози,
– відсторонення.
Тому ми не можемо “просто відпустити”.
Бо тіло не відпускає те, що досі вважає небезпекою.
🔵ЯК ПРАЦЮВАТИ З ТРИГЕРОМ?
1. Помітити момент активації.
Запитати себе: “Що саме мене зачепило зараз?”
Це перериває автоматичну реакцію.
2. Повернутись у тіло.
Зробити 3 повільні видихи, посунути плечима, уперти ноги в землю.
Це дає сигнал нервовій системі: “Ми у безпеці”.
3. Назвати почуття, а не причину.
Не “мене бесить людина”, а “я відчуваю сором/біль/страх”.
Називання знімає силу тригера щонайменше на 30%.
4. Дослідити джерело.
Питання, що відкривають суть:
– Це відчуття знайоме?
– Коли я відчував(ла) це раніше?
– Яку мою потребу зараз зачепили?
Зазвичай тригер говорить про давню незакриту історію.
5. Дати собі те, чого бракувало тоді.
Підтримку, кордони, право на голос, тепло, паузу.
Це і є самозцілення.
Тригери — це не вороги.
Це маячки, що показують, де в нас досі живе біль.
І кожен такий спалах — не крок назад, а запрошення до внутрішньої роботи.
Поки ми “просто ігноруємо” — біль керує.
Коли починаємо слухати — починаємо зцілюватись.
з мережі
середа, 26 листопада 2025 р.
вівторок, 25 листопада 2025 р.
середа, 19 листопада 2025 р.
10 психологічних трюків для щоденного життя.
10 психологічних трюків для щоденного життя
1. Лайфхак з інформацією
Те, що ти читаєш залишає слід у мозку.
Негативна стрічка тягне вниз, позитивна - формує інший напрям.
Ти буквально створюєш свою реальність, коли обираєш, що дивитись і слухати.
2. Правило пояснення
Якщо застряг в думках, поясни ситуацію вголос, ніби розповідаєш другу.
Вербалізація розсіює емоційну напругу.
3. Сила слова "поки що".
"Я не вмію" -- "Я не вмію поки що".
Додає перспективу і знімає відчуття безпорадності.
4. Трюк із майбутнім “я"
Перед вибором спитай: "Що мені подякує моє “я” через рік?".
Це вмикає стратегічне мислення.
5. Ефект двох хвилин
Якщо щось займає менше двох хвилин - зроби це одразу.
Це різко зменшує прокрастинацію і дає відчуття контролю.
6. Метод "одного кроку"
Коли щось лякає масштабом, зроби не все, а один найдрібніший рух.
Мозок зчитує початок як успіх і вже не блокує дію.
7. Заміна питання
Не "чому я так зробив?", а "для чого мені це було потрібно?".
Другий варіант дає більше усвідомлення і менше провини.
8. "Що зі мною доброго?"
У моменти самокритики задай питання: «Що я зараз роблю правильно?»
Це перезапускає фокус із дефіциту на ресурс.
9. Трюк із позитивним завершенням
Перед сном подумай про 3 маленькі позитивні моменти дня.
Це тренує мозок шукати хороше і покращує настрій навіть у стресові періоди.
10. Принцип маленьких перемог
Кожен виконаний і закреслений пункт у списку справ дає дофамін.
Пиши навіть дрібниці - мозок отримує нагороду.
з мережі
Підписатися на:
Коментарі (Atom)